Olá! Como vão vocês?
Nesse post aqui eu falei pra vocês que iria começar a academia e a reeducar minha alimentação e comecei! Aqui a gente fala e cumpre! kkkkk. A segunda-feira foi superada \o/.
Agora eu vim falar um pouco de como esta sendo. Vamos lá?!
Na academia começou leve, quarenta e cinco minutos de aeróbicos todos os dias, um dia eu treino os membros superiores no outro os inferiores, sem muito peso. Em duas semanas eu senti que meus músculos já deram uma boa fortalecida, mas não percebi mudanças nas medidas, agora não é mais peso e sim medidas ;), pois eu quero perder massa gorda (gordura) e manter ou ganhar massa magra (músculos) que é mais pesada que gordura. Assim eu posso até aumentar de peso, mas ficar mais magra ( diminuindo a massa gorda), por isso quando você faz academia passa a usar medidas e não peso.
Meu foco agora e emagrecer, principalmente por causa da "terrível" barriguinha rsrsrs. Então o principal agora é a alimentação --', o mais difícil pra mim já que eu consumo muito carboidrato, pão, arroz, macarrão, farofa, mandioca e batata frita é comigo mesmo! Eu comecei com pequenas mudanças:
- Pão sem miolo;
- diminui o arroz;
- não como mais de um carboidrato na mesma refeição, ex: arro e batata;
- aumentei o consumo de salada; frutas e água, mas preciso consumir mais;
- evito doces e refrigerantes;
- e como eu como muito procuro levantar da mesa sempre com um pouco de fome.
São mudanças pequenas, mas fáceis de virar hábito e levar pra vida toda.
Espero que gostem, deixem seus comentários!
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Beijos!
Até a próxima!
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